Een burn-out slaat zelden in één keer toe. Meestal sluipt het er langzaam in. Je merkt dat je vaker moe bent, minder geduld hebt, je hoofd wazig aanvoelt en zelfs simpele dingen te veel lijken. In het begin wuiven veel mensen dat weg. Ze denken aan een drukke week, een lastige maand of slecht slapen.

Er is een vorm van vermoeidheid die zich niet luid aankondigt. Ze is er gewoon. Je wordt ermee wakker. Je draagt haar de hele dag met je mee. Slaap helpt een beetje, maar niet genoeg. Kleine taken voelen zwaarder dan ze zouden moeten zijn. Beslissingen kosten meer tijd. Je functioneert nog wel, maar alles voelt net iets moeilijker dan voorheen.

Stress klachten ontstaan wanneer je lichaam te lang in een staat van spanning staat. Symptomen kunnen zowel lichamelijk als mentaal zijn: hoofdpijn, vermoeidheid, gespannen spieren, piekeren, slecht slapen, snel emotioneel worden of moeite hebben met focussen. Als stress langdurig aanhoudt, kan het doorslaan naar ernstige uitputting of een burn-out. Het herkennen van deze klachten is de eerste stap naar herstel. Door tijdig in te grijpen met rust, ontspanning en begeleiding kun je voorkomen dat stress zich opstapelt. Luisteren naar je lichaam, je grenzen respecteren en je leefstijl aanpassen spelen hierbij een grote rol.